Buon Natale e felice anno nuovo tarquinio.
Ti auguro tanta felicita' e fortuna, perche' ne hai bisogno, e non solo per te', ma anche per chi ti sta vicino.
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grazie , ti rinnovo gli auguri, la fortuna me la faccio io non ne ho bisogno e non ho bisogno nemmeno di un buon analista.... [26]  [26] ariauguri tibiacia [3]  [3]  [7]  [7]
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Non credo che un buon analista ti servirebbe, sei irrecuperabile.
Ed a ogni modo io non ho ancora visto la tua carta di tontita'i(scusa, identita') per sapere che tarquinio e' il tuo vero nome. e stai attento alla alimentazione, con 177 di altezza e 90kg di peso rischi di rotolare anziche' camminare, e poi il tuo 19% di grassi assimililati dai tuoi miseri 300 grammi di  carni con ormoni rischia di farti avere qualche implosione chimica. Potresti avere il problema di guarire dalla opaticita' che ti si e' creata nelle cellule celebrali e ti sentiresti un po' confuso.
Comunque i miei erano auguri sinceri e senza nessun rancore delle sparete che fai a testa bassa(cosi' periscono i tori nelle arene, poverini).
Visto che hai un incontentabile curiosita', controlla anche perche' il tuo cervellino non e' mai connesso nella realta' e perche continua a dire eresie ed a offendere le persone senza che nessuno te ne abbia dato il diritto.
Di nuovo ti auguro tanta felicita' sperando che tu riesca a convivere con la societa' senza arroganza e presunzione, insoma con un po' di umilta'.
Ciao testardone di un tarquinio che nessuno sa' se e' il tuo vero nome.

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u sei un OSSO duro e? tarquinio e' il mio vero nome aime... nella mia famiglia dal 1755 ...ma zio tibia non penso sia il tuo.. e gia' la faccia...he?poi non ti preoccupare per la mia salute il peso lo prendo facendo una dieta da 6 pasti al giorno per un totale di 3000 calorie con molti omega 3 e pochissimi carboidrati molto pesce di mare e carne locale, oltre che allenarmi come un animale.. o bell'omooo! il mio cervello funzionava bene ai tempi dell'universita' e funziona meglio adesso che ho la maturita' di giudicare le altrui cialtronerie..per quanto riguarda 'umilta' parla con il tuo specchio ..che bello natale e' vicino e io mi sento cosi in spirito con tutta questa neve .. che cavolo di freddo in molise amici miei perfino i pinguini sono emigrati al polo.. aurevoir mon ami  tibia, et  bon noel.. 
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beh avete finito ??? anche perchè penso che agli amici del forum puo' anche interessare un po' delle vs pizzicate ma quando da pizzicate qualcuno passa alle offese personali solo perchè la deve sempre vincere allora non è piu' discussione da forum ma rasenta il cosiddetto " infantilismo " !!!!! che ne dite riprendiamo le normali discussioni ?????
anche senza auguri !!!! salutoni e scusate se ho invaso la vs privacy !!!
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mi interessa la tua dieta ed il tuo allenamento ..........mi potresti dettagliare qualcosa ??? ti segue un dietologo o la fai seguendo le indicazioni del tuo istruttore ??? fai solo pesi o anche allenamento in palestra ??? io sono alto 1,67 e peso intorno agli 80kg ne hai una adatta a me ????
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Allenarti come un  ..... vedi, stai iniziando a capire qualche cosa su te stesso.
Speriamo bene, stai migliorando per quanto riguarda la tua autoanalisi. Continua cosi' e un giorno sarai l eletto cui tutti noi attendiamo da secoli.
Feliz Navidad Tarquinio senza volto e con tanti misteri.
Ps. zio tibia e' un nomignolo che ho da sempre, tutti qui(a parte te)sanno che mi chiamo Giuseppe, e tutti hanno il mio indirizzo e-mail e di fb.
Ciao carissimo, non prendere troppi tranquillanti per fare sonni profondi, cerca di riposare la tua intelligenza scientifica altrimenti siamo tutti rovinati.
Un abrazo

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Rilassati pino, un po' di infantilismo alla nostra eta' non puo' che' giovare, e poi sono piccole schermaglie di vecchi adolescenti che per ora si sfottono con un po' di ironia.
Se vuoi un buon allenamento basato su una buona alimentazione di qualita , chiedi e ti sara' data. Sono 30 anni che faccio sport e mi alimento in maniera assolutamente naturale con grandi soddisfazioni fisiche( vedi qualche mia foto in fb).
Ciao e non te preocupe, vedrai che entro natale tra me e tarquinio sara' divisa una bella bottiglia di spumante.
Ciaooooo
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Rilassati pino, un po' di infantilismo alla nostra eta' non puo' che' giovare, e poi sono piccole schermaglie di vecchi adolescenti che per ora si sfottono con un po' di ironia.
Se vuoi un buon allenamento basato su una buona alimentazione di qualita , chiedi e ti sara' data. Sono 30 anni che faccio sport e mi alimento in maniera assolutamente naturale con grandi soddisfazioni fisiche( vedi qualche mia foto in fb).
Ciao e non te preocupe, vedrai che entro natale tra me e tarquinio sara' divisa una bella bottiglia di spumante.
Ciaooooo
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no ma mi dispiace quando tra persone intelligenti e civili e che hanno anche qualche anno sulle spalle bisogna arrivare a chi sei tu e chi sono io !!!! penso che il cervello esista per un buon utilizzo e non per metterlo all'ammasso !!!  e poi soprattutto a me non piacciono quelle persone che usano quella frase ( anche metaforicamente ) che fu dell'amato Marchese del Grillo .............."io so io e voi non siete un c.......o !!!!! " mi da proprio fastidio e..........che ci vuoi fare sara' che sono buonista ed educato mah !!!!!!!!!!!!!!!!
ziotibia dammela quella dieta comprensiva di allenamento e poi la mettiamo a confronto conquella del  ns amico superman ok ???? apriamo una discussione sulle diete ed allenamenti !!!
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dear pino io seguo una dieta simile ma diversa da quella metabolica , il concetto e' questo .i carboidrati fanno mettere su grasso oltre che dare energia, ma sostanzialmente non se ne puo' fare a meno. allora provando e riprovando ho trovato un punto di eqilibrio nella loro quantita' tale che ne ingrasso per una eccessiva quantita' ne mi sento stanco o. debole e vuoto per un insufficente apporto .ma senza troppi carboidrati come raggiungere le calorie sufficenti? 1)olio di semi di lino 2)olio di riso integrale3)olio di oliva 4)olio di fegato di merluzzo , poi mandorle, noci , nocciole ecc.moto pes.ce e molte proteine in genere, circa 2 grammi per kg poi sieroproteine unite a caseinato di calcio..per i calcoli mi sono affidato alle tabelle del larn.questo in generale poi ogniuno deve adattarla al proprio metabolismo, all'eta'ecc. la dieta l'ho messa appunto da solo leggendo e ricercando oltre che provando su me stesso e valutando i risultati dato che una dieta non puo'andar bene per tutti ma deve essere calibrata . a questa alterno per spezzare dei giorni in cui mangio ogni porcheria che puo' passarti per la mente.per l'allenamento mi sono rivolto ad un mio amico ex campione del mondodi b.b. per la sua federazione che mi ha fatto un training su misura basato sul volume delle serie e ripetizioni anzicche sul peso medio-massimale, cioe'in generale tanti movimenti con poco pesinsieme a superserie e piramidali un po' complesso e laborioso  ma  per me funziona benissimo . il consiglio comunque e' quello di rivolgerti ad un centro pesi se devi salire di peso e levare grassoe dare forma e rilievo alla muscolatura  fitness se devi calare e tonificare,ma sempre  con un buon istruttore qualificato. ciao    [45]
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Non sara mai detto che io non ti dia consigli su una dieta equilibrata, ma ti rendi conto che discussione ne verra' fuori con il buon tarquinio se mi azzardo a dirti di mangiare sano? [26]
Minimo me lo trovo che mi azzanna nel monitor.
A parte gli scherzi, non e' semplice, ma neppure tanto difficile, bisogna prima capire il tuo stato fisico per iniziare e credo che non si puo' fare una cosa del genere se non si e' presenti. L unica suggerimento e quello che non devi farti mancare nulla, carboidrati e proteine sono indispensabili e vengono equilibrate in base anche alla tipologia di attivita' fisica che vuoi fare, che puo' essere aerobica o anaerobica, devi distinguere le due cose, massa o non massa? dipende da te e dai tuoi obbiettivi personali.
Le diete on line sono solo delle scappatoie per chi vuole bruciare velocemente e stare male rischiando tanta salute.
Io ora faccio un po' di pesi in maniera anaerobica, cioe' carico poco e faccio esercizio veloce, piu' che altro perche' non ho voglia di andare a correre, visto il freddo e la neve. Di solito faccio l uno e l altro alternando corsa e pesi.
Ma ripeto, e' una questione molto personale.
Comunque quando e se inizi ne possiamo discutere.
un abrazo
[31]
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Ciao tarquinio, ti suggerirei di usare i semi di lino e l olio di fartelo tu', io faccio cosi' da tempo e ne sono piu' che soddisfatto, per quanto riguarda le noci, le migliori sono quelle brasiliane che hanno grandi proprieta' antiossidanti, oltre il resto sono un gran bevitore di the verde naturale(non bustine). Non so', forse su questo sei daccordo [41]
62.47.7.51

certo tibia il the verde e' una potenza , ma aime' ho una iprersensibilta' a teina e caffeina [47] l'olio di semi di lino lo pago ,poco per cui non mi conviene elaborarlo da me. le noci le raccolgo ogni anno in un campo di proprieta' della mia ex senza nessun trattamento. ue' vedi che ho scoperto: un barattolo da 800 grammi di sero proteine ( quelle per ultafiltrazione )le vendono a 40 eu il chilo ma quasi tutte quelle in vendita vengono prodotte in nuova zelanda e vendute all'ingrosso in sacchi da 25 kg a ....25 e-u-r-i! ma puo' andare avanti il mondo?ue' dai se ci vediamo qualche volta ci vacciamo una bevuta e? ma pizza nada ! [26]
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