Ciao Erminio, lasciati dare un piccolo consiglio da una che è in dieta da una vita. Ci sono persone che quando sono nervose gli si chiude la bocca dello stomaco, a me quando girano le scatole la bocca dello stomaco si spalanca a voragine. Ci sono persone che quando vedono una bella pizza nel piatto dicono, ohhhh! ma come faccio a mangiarla tutta....io quando vedo una bella pizza nel piatto dico, benissimo, minimo faccio il bis. Purtroppo in queste condizioni è difficilie mantenersi in forma o avere un fisico da copertina, io ho fatto molto nuoto, di laghi in svizzera qualcuno l'ho misurato, ma immancabilmente finita la nuotata mi veniva una fame della madonna e quello bruciato in 80/90 minuti di nuoto lo recuperavo in pochi minuti a tavola. Comunque la base di tutto è imparare a mangiare, quello che devi, se non eliminare, quantomeno ridurre di brutto, lo sai benissimo anche te. Aggiungi alla tua alimentazione molta verdura, pesce e carni bianche, fai 5 pasti al giorno, colazione pranzo cena e due spuntini, uno a metà giornata e uno a metà pomeriggio. Io sono risucito a perdere un paio di anni fa una 15na di kg. stando molto leggero alla sera e facendo la classica corsetta. Mezzora al giorno faccio una corsettina in mezzo al verde, ti giuro che ancora adesso faccio una fatica bestia, ogni giorno ne ho una, o mi fale un piede o un ginocchio, l'anno scorso mi sono strappato un polpaccio, è stato come mi avessero infilzato con un coltello.....ti garantisco, e lo puoi leggere su ogni rivista del settore, che la corsa, fatta con le dovute attenzioni e senza strafare abbinata ad una buona alimentazione è attualmente il sistema più valido ed economico per perdere peso. Se poi vai da un dietologo ti insegna come e cosa mangiare. Ciao adesso vado a fare la corsettina, mezz'ora, non di più ma per uno come me andava in bagno in macchina..... Ciao Emanuele

 ciao caro e sempre piacevole sentirti ,ascoltero i tuoi preziosi consigli, pensa che io sono alto 1,82, il mio peso e sempre stato sui 75 kg  adesso supero i 90kg, un abbraccio caro grazie

Ciao carissimo, Concordo su cio' che ti ha scritto emalino, una corsetta e 5 pasti al giorno.

Cosa importante sarebbe anche ridurre birra, vino e alcolici vari.

Un altra cosa: ricorda sempre lo stretching, almeno 3 minuti prima e 3 quando finisci,come vedi che la pancia cala, inizia a fare qualche sequenza di esercizi per gli addominali, molto importanti per qualsiasi attivita' fisica, e se ce la fai

compra il the' verde e fattene due o tre chicchere piene(se puoi senza zucchero).

Buon dimagrimento

un abrazo

ciao io al mattino un cappuccino con 2 fette biscottate con la marmellata. a pranzo un'insalata mista con un paio di uova sode a giorni alterni, un bicchiere di latte , frutta e yogurt. la sera una pizza verso le 18, e verso le 21,30 faccio un'altro spuntino con frutta e yogurt. tutti i giorni corsa o bici o nuoto. ma ultimamente sto sgarrando un po e ho messo su 3kg

che atleta   

 ma jerry carne e pasta ,e pane formaggi salumi no ,neanche ogni tanto

qualche fetta di prosciutto crudo o bresaola sulla pizza puoi metterla però se ti vuoi disintossicare limita il piu possibile. io con le uova e il latte non ho problemi per l'apporto di proteine. facendo gli scongiuri quest'inverno neanche un raffreddore o un mal di gola.

erminio lascia perdere ,vai da una dietologa svizzera e chiedi consulenza personale  .......ho detto DIETOLOGA hai compreso il messaggio ??? ahahhahah bestione di 90 kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[quote=jerry76]

qualche fetta di prosciutto crudo o bresaola sulla pizza puoi metterla però se ti vuoi disintossicare limita il piu possibile. io con le uova e il latte non ho problemi per l'apporto di proteine. facendo gli scongiuri quest'inverno neanche un raffreddore o un mal di gola.

 iniziata cari amici piu birra alcol niente solo acqua, e grandi camminate,poi anche nel mangiare